男士每日饮用白酒量应≤50ml，女士≤30ml

2016-6-15 15:39| 查看: 1870| 评论: 0|作者: 江西洞山酒业

喝酒虽然尽兴，可控制好量是关键。喝酒太多的危害大家都不言而喻，国家关于白酒的食品标签明确要求白酒生产厂家需要在上面标示“过量饮酒有害健康”的字眼，当然除此之外也可同时标示其他警示语，这种“仁义”的标示要求是烟酒类食品标签的一大特色。那么过量饮酒，到底有啥危害呢？虽然谈危害煞风景，可是还是要说，嘿嘿~~不说多了，咱就说三个比较大的吧：

1、刺激胃、肠。酒精大约有10-20%通过肠胃吸收，75-80%在小肠吸收，也就是说喝酒太多会让胃肠如同“泡在酒精中”一样，造成很大的刺激，造成胃黏膜损害、胃肠灼烧、疼痛等。

2、对肝脏有直接的毒害作用。人体中，肝脏是责无旁贷的解酒器官，大部分的酒精（90%）是通过肝脏代谢出去的。酒精在肝脏内代谢，不仅会干扰脂类、糖类和蛋白质等营养物质的正常代谢，同时也影响肝脏的正常解毒功能。长期过量饮酒与脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化之间有密切的关系。

3、造成能量过剩。研究表明，一次性大量饮酒后，几天内仍可观察到肝内脂肪增加及代谢紊乱。一方面酒精本身就是一种高热量物质，一克酒精产生的热量接近于一克蛋白质与糖所产生能量的总和，而酒精的代谢优先于其它营养物质，造成其它产能营养素的堆积。

所以，一般而言建议男士每人每天的酒精量不要超过25克，而女士不要超过15克。换算成咱们平时喝的酒的量是多少呢？这里有一个计算窍门：

男士：饮酒量≤2500ml/酒精度数

女士：饮酒量≤1500ml/酒精度数

例如酒精度为50%的白酒，建议男士每日的饮酒量不超过50 ml为宜，女士不超过30 ml为宜。另外喝酒之前适当吃点儿主食、奶类、蛋类等高碳水高蛋白类食物“垫垫底儿”，避免空腹饮酒也可以减轻酒精对胃肠的伤害。

无论啥样的白酒，可不要贪杯喔！

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男士每日饮用白酒量应≤50ml，女士≤30ml

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